【療癒日曆系列】一年12個月,給自己的年度療癒計畫

在離開了學校以後,再也沒有一個行事曆是貼合自己的生活,即使有公部門的「行政行事曆」,好像也只有「國定假日」與自己有關…。

為此,我準備了一份依據台灣地區的季節變化與身心情緒對應的療癒計畫,以及「我們可以為自己做些什麼?」提供參考,每個人的情況和需求都是不同的,所以具體的實踐方式需要根據自己的實際情況進行調整和適應。

 

冬季

【一月】

主題:內觀反思、冬眠休息

建議:在這個寒冷的季節,花些時間在室內,獨處思考自己的生活,思考自己過去一年的成就和失敗。可以為自己設定新的目標,並且學習放下過去的失敗和煩惱,好好休息和充電,做好迎接新的一年的準備。

 

【二月】

主題:溫暖關懷、關係維護

建議:在這個寒冷的季節裡,可以關心和照顧身邊的人,例如家人、朋友、同事等等。可以寫一封感謝信,送一份小禮物,或是分享自己的感情和經驗。透過這些行動來維護彼此的關係。

 

春季

【三月】

主題:舒展身心、春季清理

建議:春天是萬物復蘇的季節,也是一個進行身心清理的好時機。可以通過瑜伽、冥想、散步等方法放鬆身心,同時也可以對家中的物品進行清理,從而讓新的一年更有活力。

 

【四月】

主題:嶄新開始、新的計劃

建議:春季是一個嶄新開始的季節,可以開始計劃新的挑戰和目標。可以設定一些具體和可實現的目標,例如開始學習新技能、旅遊、運動等等。同時,也可以開始培養新的興趣和愛好,讓自己更加充實。

 

【五月】

主題:大自然療癒、享受生活

建議:在這個美麗的季節,可以花些時間在大自然中,享受春季的美好。可以去郊外或是公園散步、賞花、觀鳥等等戶外活動,也可以和家人或朋友一起舉辦野餐、烤肉等活動,共度美好時光。

 

夏季

【六月】

主題:放鬆身心、夏季運動

建議:夏季是一個活力充沛的季節,可以透過一些運動來放鬆身心,同時也可以強化體魄。可以選擇游泳、打籃球、跑步等運動,或者參加瑜伽、冥想等活動,讓自己在健康的狀態下過夏季。

 

【七月】

主題:旅行探險、體驗生活

建議:在這個炎熱的季節,可以到外地或國外旅行,體驗不同的文化和生活方式,放鬆心情,拓寬視野。也可以在家中尋找新的娛樂活動,例如看電影、讀書、烹飪等等,讓自己更加有趣和多元化。

 

【八月】

主題:享受音樂、放鬆心情

建議:夏季也是一個享受音樂的季節。可以去參加音樂會、音樂節、演唱會等活動,感受音樂的魔力。也可以自己唱歌、彈奏樂器,或者聆聽自己喜愛的音樂,放鬆自己的心情,享受美好的時光。

 

秋季

【九月】

主題:感恩與感激、收穫時刻

建議:秋季是一個收穫的季節,也是一個感恩和感激的時刻。可以思考自己的成就和收穫,感謝身邊的人對自己的支持和幫助,也可以向他人表達自己的感激之情,讓彼此之間的情感更加深厚。

 

【十月】

主題:自我成長、學習提升

建議:秋季是一個自我成長和學習提升的季節。可以報名參加課程、工作坊、讀

書、聽講座等活動,拓展自己的知識和技能,提升自己的能力和競爭力。也可以反思自己的過去和現在,找到自己的優點和不足,制定個人成長計劃,不斷提升自己。

【十一月】

主題:療癒身心、享受美食

建議:秋季是一個療癒身心和享受美食的季節。可以到溫泉或SPA中心療癒身心,也可以品嚐美食,體驗不同的口味和文化。可以和家人或朋友一起烹飪,或者到餐廳品嚐美食,讓自己在享受美食的同時也能放鬆心情。

 

冬季

【十二月】

主題:歡慶節日、關懷他人

建議:冬季是一個歡慶節日和關懷他人的季節。可以和家人或朋友一起慶祝聖誕節、跨年等節日,分享喜悅和溫暖。也可以關懷身邊的人,到養老院或孤兒院探望,或者捐助慈善機構,讓自己的善意和關懷傳遞到更多的人身上。

 

 

以上分享給大家,可以列印下來,依序貼在自己的行事曆上面。

 

如果你喜歡這個主題,也因此讓內在感覺到療癒及穩定,歡迎讓這份善意流動下去,以行動來表明支持。

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