主題故事｜創傷療癒系列❶：辨識情緒（創傷源頭）

創傷療癒系列❶

辨識出其實並不舒服的舒適圈，並且支持自己可以踏出一小步。

個案編號2022020801 

「我覺得情緒上有點快要不能負荷了」

小甄（化名）在第一次接觸催眠前，幾乎難以描述當下的狀態，在線上持續著用相對模糊的字眼，描述自己「我快要爆了！」。經過引導，勉強說出了…可能是「壓抑」吧！壓抑什麼？不確定。

覺察自己的感受，原本是一件很自然的事情，只是從年幼時期，我們就很容易被長輩教導「不准哭、這有什麼好生氣的、數到三嘴巴閉上⋯」以致於養成了壓抑的習慣，時間久了，我們越來愈感受不到自身的情緒，憤怒很模糊，相對的，也快樂不起來。漸漸與自己失聯了。要重新連結並不容易，也會有些不習慣…。

小甄勇敢決定，必須終結這樣模糊不清又痛苦的狀態。

來到約定的當天，經由清醒催眠讓精神狀態慢慢放鬆後，開始透過牌卡來釐清情緒，在慢慢縮小範圍的時候，長期壓抑的情緒越來越明顯，看著孤立、絕望、悲傷，在這個時候眼淚就停不下來。

親愛的，妳很勇敢。

辨識情緒，已經是往前跨出的好大一步。接著將拿回權力，讓自己主動離開不舒適的舒適圈。

創傷療癒的第一階段：辨識

（2.接納、3.釋放、4.轉化、5.建立）

每個人需要的療癒次數與時間不同，針對特定的情緒壓力（創傷源頭）有些人兩次、三次，有些人兩年、三年。重要的是持續探索、觀照自己，讓心來到更自由輕盈的國度。

個案編號2022040901

「老師，我不知道放鬆的感覺是什麼。我從來都沒有放鬆過。」

小曼（化名）說話語氣豪邁，音量強，眼神有力的她這樣說著

「沒關係，帶領你放鬆是我的職責。」

在催眠後，她打了好幾個大大的哈欠。呼吸變得更長、眼睛周圍的肌肉都放鬆下來了。說話的速度變慢了。打哈欠，是最自然的放鬆反應。

在創傷療癒的開端，我們辨識出近期感受最強烈的情緒，發現是「緊張」，接著引導釋放這些過多的乘載，把烏雲都吹散了，才能看清楚事件的本質，可能比你想像的還要單純簡單一點。

釋放的過程中可能會感覺到不安，不習慣，因為在這樣的狀態中好長一段時間了。但是這些過度的緊張，確實在生活中帶來了不便、更多的壓力、睡眠，甚至影響到與伴侶之間的和諧。在療癒的過程中，運用專注和想像力，在引導過程中適當地放下已經承受不起的情緒。

「這個感覺在胸口的位置，藍藍、黑黑、圓形。」小曼說

依照小曼的直覺，把這個形狀敲碎，讓這個感覺離開身體。補充自己喜歡的感受。是一個大大的粉紅色的愛心型（療癒師發現虎媽也有少女心）。

接著在催眠狀態中與當時事件中感覺到壓力、緊繃的小曼碰面，以更有力量的姿態安撫自己，最後與自己和解。（關鍵那一句，將會記錄在個人創傷療癒小卡）

療癒小曼的那句關鍵語句，很貼合她的個性，豪邁、有力。

回想近期那一件讓我很緊張的事情，現在感覺好像….「沒什麼」小曼說著。

累積多年以來的緊張感從10分，降到8分，支持自己離開長期處在其實並不舒服的舒適圈，勇敢踏入一個全新的狀態。

創傷療癒

相當於在冰凍許久的冰原中，陪你點燃一束火把，它帶給你溫暖和希望。陪伴你，你會靠著自己的力量找來更多柴火，慢慢的把火升起，周圍將變得更加溫暖，此時的你可以替自己煲一碗湯，享受這份幸福、睡一場舒適的好覺。在你充飽電以後，持續地替環境加溫，冰原漸漸變得溫暖，冰塊融化，土地受到了滋養，那就是萬物欣欣向榮的時候，全宇宙的力量都來到你身邊了。

如果你也經常處於緊繃，不急著療癒自己，先試著讓自己放鬆開來，讓光自然灑進來。