主題故事

主題故事|創傷療癒系列❶:辨識情緒(創傷源頭)

創傷療癒系列❶

辨識出其實並不舒服的舒適圈,並且支持自己可以踏出一小步。

 

個案編號2022020801 

「我覺得情緒上有點快要不能負荷了」

小甄(化名)在第一次接觸催眠前,幾乎難以描述當下的狀態,在線上持續著用相對模糊的字眼,描述自己「我快要爆了!」。經過引導,勉強說出了…可能是「壓抑」吧!壓抑什麼?不確定。

覺察自己的感受,原本是一件很自然的事情,只是從年幼時期,我們就很容易被長輩教導「不准哭、這有什麼好生氣的、數到三嘴巴閉上⋯」以致於養成了壓抑的習慣,時間久了,我們越來愈感受不到自身的情緒,憤怒很模糊,相對的,也快樂不起來。漸漸與自己失聯了。要重新連結並不容易,也會有些不習慣…。

小甄勇敢決定,必須終結這樣模糊不清又痛苦的狀態。

來到約定的當天,經由清醒催眠讓精神狀態慢慢放鬆後,開始透過牌卡來釐清情緒,在慢慢縮小範圍的時候,長期壓抑的情緒越來越明顯,看著孤立、絕望、悲傷,在這個時候眼淚就停不下來。

親愛的,妳很勇敢。

辨識情緒,已經是往前跨出的好大一步。接著將拿回權力,讓自己主動離開不舒適的舒適圈。

 

創傷療癒的第一階段:辨識

(2.接納、3.釋放、4.轉化、5.建立)

每個人需要的療癒次數與時間不同,針對特定的情緒壓力(創傷源頭)有些人兩次、三次,有些人兩年、三年。重要的是持續探索、觀照自己,讓心來到更自由輕盈的國度。

個案編號2022040901


「老師,我不知道放鬆的感覺是什麼。我從來都沒有放鬆過。」

小曼(化名)說話語氣豪邁,音量強,眼神有力的她這樣說著

「沒關係,帶領你放鬆是我的職責。」

在催眠後,她打了好幾個大大的哈欠。呼吸變得更長、眼睛周圍的肌肉都放鬆下來了。說話的速度變慢了。打哈欠,是最自然的放鬆反應。

在創傷療癒的開端,我們辨識出近期感受最強烈的情緒,發現是「緊張」,接著引導釋放這些過多的乘載,把烏雲都吹散了,才能看清楚事件的本質,可能比你想像的還要單純簡單一點

釋放的過程中可能會感覺到不安,不習慣,因為在這樣的狀態中好長一段時間了。但是這些過度的緊張,確實在生活中帶來了不便、更多的壓力、睡眠,甚至影響到與伴侶之間的和諧。在療癒的過程中,運用專注和想像力,在引導過程中適當地放下已經承受不起的情緒。

「這個感覺在胸口的位置,藍藍、黑黑、圓形。」小曼說

依照小曼的直覺,把這個形狀敲碎,讓這個感覺離開身體。補充自己喜歡的感受。是一個大大的粉紅色的愛心型(療癒師發現虎媽也有少女心)。

接著在催眠狀態中與當時事件中感覺到壓力、緊繃的小曼碰面,以更有力量的姿態安撫自己,最後與自己和解。(關鍵那一句,將會記錄在個人創傷療癒小卡)

療癒小曼的那句關鍵語句,很貼合她的個性,豪邁、有力。

回想近期那一件讓我很緊張的事情,現在感覺好像….「沒什麼」小曼說著。

累積多年以來的緊張感從10分,降到8分,支持自己離開長期處在其實並不舒服的舒適圈,勇敢踏入一個全新的狀態。


創傷療癒

相當於在冰凍許久的冰原中,陪你點燃一束火把,它帶給你溫暖和希望。陪伴你,你會靠著自己的力量找來更多柴火,慢慢的把火升起,周圍將變得更加溫暖,此時的你可以替自己煲一碗湯,享受這份幸福、睡一場舒適的好覺。在你充飽電以後,持續地替環境加溫,冰原漸漸變得溫暖,冰塊融化,土地受到了滋養,那就是萬物欣欣向榮的時候,全宇宙的力量都來到你身邊了。

如果你也經常處於緊繃,不急著療癒自己,先試著讓自己放鬆開來,讓光自然灑進來。


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