主題故事｜從創傷療癒看見自我同理的重要性，成全他人時也拒絕壓垮自己
自小，是否常常聽見：「你要替你妹妹想想！你要考慮到家人！你不要只想到自己好嗎？你不要那麼自私好嗎？」
在催眠療癒的過程中，常見的情況…..我們都善於同理別人，替他人著想、替環境著想、替團體、整個氛圍著想。
卻忘了替自己著想。
替自己著想≠自私
｜案例編號2021050701｜
小晴（化名）與父母同住，在遇到重大的家庭支出時，向已經結婚成家的姊姊尋求協助，這樣的事件發生，讓她覺得非常挫折，「為什麼這麼一點錢我都沒辦法承擔？還需要向姊姊求助！明明姊姊已經成家了也有自己的家庭要照顧，我這樣做真的很不好！我應該要去做更多兼職！應該要更努力的！」這些排山倒海壓力，讓她動彈不得。
這件事情讓她心情沈重也自責了好一段時間。
在催眠療癒時
她看見了原本頹喪地坐在床上的自己，是多麽努力，多麽貼心。想要為家人付出的心意，是出自愛，卻反過來狠狠的重傷了自己。我請她以一個面對「好朋友」的角度，來對自己說說話，你會說什麼呢？
「謝謝你，你已經很努力了！適時讓自己休息一下！家庭支出不是你一個人的責任。不需要為了替別人想，硬是把責任一肩扛起，壓垮自己更是家人不樂見的。除了去打工兼職之外，可以去學習更多技能、充實自己。」
接著催眠師引導，讓潛意識的訊息更加具體，學習什麼呢？
英文
小晴自然地說出口，喚醒後，小晴驚訝的說「從來沒想過英文其實是加薪的關鍵！」
從更高更寬的角度，看待現在發生事情
總能出現更睿智的做法和更多元的選擇。
反觀上文，很明顯的小晴在對自己說話的紫色用詞皆為批判，把自己放在相對嚴苛的處境，對別人都是仁慈。
什麼時候輪到為自己著想呢？
｜案例編號2021051001｜
萱萱（化名）在這幾年之中，跟男友分分合合，直到前一陣子男友落下狠話，算總帳一般地說明彼此如何的不適合，並表明再也沒有機會也不想復合了。在衝突時萱萱總是先低頭，為了表面的和平，而壓抑了自己的感受。
經過時間回溯，我們看見了小學六年級的萱萱，受到班上風雲人物的邀約，在聖誕節進行交換禮物。她覺得很訝異平時不是特別融洽的同學居然邀請我了！滿心期待的到達現場，發現對方並不是那麼友善，甚至在交換禮物的當下，把屬於萱萱的那一份禮物甩在地上。
「你的在這啦！自己撿！」
當下萱萱感覺滿臉熱辣辣的，對於這樣的情況很錯愕，一時之間像僵化了一樣，動彈不得。為了顧及當時聖誕節的氣氛，她微微笑著彎下腰撿起禮物…………心裡卻有如被撕裂般的疼痛。
為了維持聖誕節的美好氣氛，即使感到被羞辱了，仍愣在原地，保持微笑的撿起禮物。
在催眠療癒後，萱萱從不同的視角出發，看見當時的自己，其實是可以表明自己的感受和立場，即使不喜歡衝突，也可以有其他的方式。適時的把主導權握在自己手中。這樣的轉變適用於任何關係之中。
以上兩個例子都是「先顧及他人或情境，狠狠傷害了自己。」
但他人是否有因為這樣得到滿足？或是反過頭感謝你的體貼嗎？這中間的平衡，得讓當事人自己去釐清了。
不是教你使壞和自私
而是
看見自己的感受，並安撫自己
同時顧及「自我、他人、情境」方能展示一致性。
在覺察自己的行為與內心相衝突時，可以透過以下練習覺察、並且接納、同理自己。
以下練習來自薩提爾深度對話的6A句根練習
我感覺到自己正在＿（生氣…）＿
我允許自己＿（生氣）＿，我接受自己是＿（生氣的）＿
我接受＿（生氣）＿的自己，我願意靠近與陪伴＿（生氣）＿的自己
—情緒調節—深呼吸或吶喊
雖然這麼＿（生氣）＿，我還是願意_(努力)_，我欣賞、並感謝自己這麼＿(努力)__。
未來，當我感覺_(生氣)_時，我可以選擇＿(先照顧自己的需求)＿。
（灰色）的部分自由帶入，無論是當下的覺察，或是事後的抒發，都一樣重要。
如果可以，在一天結束的時候，讓自己在一處安全、安靜的空間，梳理、釋放整日所累積的情緒。
對於練習如果有任何疑問，都歡迎與我聯繫
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